仕組みとPDCAサイクル

コロナによる運動不足か、年のせいか、ここ2年程で太ってしまった。

ティム・スペクター先生の「ダイエットの科学」(読み物として痛快)はじめ様々な本を手にしたが、私がスリムになることはなかったところ、

「3か月で自然に瘦せていく仕組み」に出会った。

 

基本ルールは3つ(食事は8時間以内に・NG食品30、3勤1休、記録)と非常にゆるく、オンの日が都合でオフになっても、1週間で調整すれば良い等と続けられそう感満載。

 

毎日ライフスタイルシートに記入をするのだが、「今日頑張ったこと褒めてあげたいこと」、「今日をやりなおせるならやってみたいこと」の記入欄が良い!自然と翌日改善してしまう。

 

PDCAが1日、1週間、1か月単位でできる。3か月が1つの成果をだす目安とのこと。この仕組みは仕事にも活かせる。

手書きで記録するのもポイント。

3か月後の自分が楽しみです。

 

「おまえは正しいことばかり言って人を攻撃しているから嫌われる」と師匠に諭され、怠けものでも継続できる仕組みを構築

双子の世界的権威が健康に目覚め一念発起で自分の身体と双子でエビデンスを集めていく様子が面白い。統計の国からの1冊。


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